Durante las vacaciones de verano es más fácil descuidar nuestra alimentación ya que se producen muchos cambios en nuestra rutina diaria. Comida nueva, restaurantes turísticos o viajes largos provocan que acabes comiendo alimentos poco saludables.
El objetivo principal de las vacaciones de verano es disfrutar, descansar y desconectar. No se trata de privarse de todos los placeres que conlleva el verano y agobiarse por si vamos a ganar unos kilos de más, pero si hay que hacerlo con moderación.
Sabemos que, aunque tengas la intención, en vacaciones es difícil no caer en excesos. Por eso, desde Taperia Organica queremos darte algunos consejos para que cuides tu alimentación durante las vacaciones y no te agobies por la comida.
Haz 5 comidas diarias
Este es un consejo que no solo se puede aplicar al verano, sino que puede convertirse en un hábito de vida. Lo ideal es hacer cinco comidas al día ligeras. Es muy importante desayunar para no llegar con tanta hambre a las demás comidas y así consumir menos calorías y evitar posibles atracones.
Come más frutas y verduras
Las verduras tienen un alto porcentaje de agua, vitaminas y minerales que nos ayudan a cuidar nuestra salud. Además, en verano los excesos de comida pueden provocar gases, acidez y estreñimiento, por lo que consumir frutas y verduras, que contienen fibra, ayudan a mantener el intestino sano.
Bebe mucha agua
El agua ayuda a eliminar toxinas y estimula el proceso de digestión. Te recomendamos que como mínimo bebas 2 litros de agua durante el día. Esto te ayudará a hidratarte y a afrontar mejor estos meses tan calurosos. Asique no olvides llevar una botella de agua siempre contigo.
No dejes de hacer deporte
Realizar ejercicio físico es muy importante para cuidar nuestra salud. Es cierto que en verano puede dar un poco más de pereza por el calor o porque tenemos muchos más planes y no nos da tiempo. Pero también es una buena época del año para realizar deporte al aire libre y animarse a coger la bicicleta, hacer senderismo o salir a correr.
De esta manera, no perderás tanta condición física y no te costará tanto retomar tu rutina de actividad física diaria cuando vuelvas de las vacaciones. Además, te ayudará a contrarrestar un poco las calorías extra que consumas.
Ideas saludables de comidas en verano
Durante las vacaciones son muy habituales los helados y las grandes comilonas cargadas de calorías. Por eso, queremos darte algunas ideas de comidas saludables y fáciles de preparar para que las incluyas en tu dieta.
Las sopas y las cremas frías son una muy buena opción. Además, son muy refrescantes y están cargadas de nutrientes. El gazpacho y el salmorejo son las recetas más típicas y socorridas durante esta época del año.
Los smoothies están muy de moda ya que aportan muchos nutrientes y son saciantes y cómodos de consumir. Puedes prepararlos con muchas frutas y verduras que tengas por la nevera. Los taperes de frutas cortadas son otro de los básicos en las playas, piscinas o campings. Son frescos, saciantes y, además, aportan mucha energía. Asique ya sabes, no te olvides de preparar un buen táper con tus frutas preferidas para cubrir esos momentos en los que te entren ganas de comer. Esto te ayudará a evitar posteriores atracones.
Por último, te aconsejamos que elijas solo una de las comidas del día para darte un capricho. No afectará en tu dieta si lo haces solo en una comida, lo malo es si lo haces en el desayuno, la comida y la cena. Asique ya sabes, elige solo una comida al día, cuida las porciones y come algo que te haga disfrutar.
Desde Tapería Orgánica deseamos que te diviertas y disfrutes de tus vacaciones. Para ello ponemos a tu disposición comida sana y de calidad. No lo dudes y visita la carta de temporada que podrás encontrar en nuestros restaurantes. Nosotros nos encargamos de que disfrutes sin dejar de comer de forma saludable. Si quieres saber más, no lo dudes y contacta con nosotros
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