Durante los meses de invierno, tendemos a sufrir más enfermedades como resfriados o gripes, y las defensas de nuestro organismo se ven afectadas.
Es por ello que es importante llevar una alimentación saludable y equilibrada, que incluya alimentos ricos en vitaminas que nos ayuden a mantener las defensas en esta época del año.
Hoy, en Tapería Orgánica Astrid, te contamos qué frutas y verduras que no pueden faltar en tu dieta durante el invierno para mantener tus defensas y organismo protegido ante las enfermedades.
Aunque tradicionalmente se ha dicho que el consumo de carne y pescado aporta numerosos beneficios a la salud y es esencial para mantener las defensas a raya durante el invierno, debes saber que incluir frutas y verduras en tu dieta también es esencial.
Es muy importante que durante estos meses llevemos unos hábitos de alimentación saludables y equilibrados que nos ayuden a mantenernos protegidos y combatir las enfermedades más comunes de esta época.
Frutas y verduras para los meses de invierno
En Tapería Orgánica Astrid queremos contarte algunas de las frutas y verduras que no pueden faltar en tu dieta durante estos meses.
Brócoli
El brócoli es una de las verduras que no pueden faltar en tu dieta durante los meses de invierno. Se trata de una verdura rica en vitamina C y antioxidantes que te ayudará a mantenerte protegido de las enfermedades más comunes de esta época, como son los resfriados o las gripes.
Además, es un alimento bajo en calorías y fácil de incluir en las comidas, por lo que se trata de una opción perfecta para cuidar la salud.
Coliflor
La coliflor es un alimento que aporta un escaso aporte calórico y tiene un bajo contenido en hidratos de carbono, por lo que es ideal para cualquier tipo de dieta.
Además, se trata de una verdura que tiene poca grasa y un alto aporte de vitamina B5 y B6 y minerales como el fósforo y potasio.
No sólo eso, sino que, por si fuera poco, tiene grandes propiedades diuréticas. Es por ello que los expertos recomiendan consumirla de 2 a 3 veces por semana.
Acelgas
Las acelgas son otra de las verduras que no pueden faltar en tu dieta durante esta época. Se trata de un alimento rico en vitamina A y B, y en minerales como el potasio, el fosforo y el hierro, por lo que se puede consumir a diario.
Es un alimento muy recomendado en invierno porque también tiene un alto contenido en calcio y vitamina K, elementos que favorecen a la salud de los huesos que, durante estos meses, muchas veces se ve mermada.
Moras
En cuanto a frutas, debes tener en cuenta que las moras son una opción ideal para incluir en tu dieta. Esto se debe a que es una de las frutas con más propiedades antioxidantes, y, además, contiene vitaminas C y E.
No solo esto, sino que también aporta minerales como el calcio, el potasio o el zinc, que ayudan a fortalecer las defensas, un aspecto muy importante en esta época.
Arándanos
Los arándanos son una fruta con elevada cantidad de antioxidantes, además pueden actuar como antiinflamatorio, puesto que ayuda a combatir enfermedades como la fibromialgia o dolores musculares.
Además, también suele ser un alimento muy recomendado para personas que buscan reducir los niveles de colesterol en su organismo.
Sin duda, es una fruta con numerosos beneficios para el cuerpo.
Como puedes ver, son muchos los beneficios que pueden aportar a tu salud el consumo de frutas y verduras durante los meses de invierno. Además, te ayudarán a combatir diversas enfermedades.
En Tapería Orgánica Astrid contamos con una gran variedad de platos hechos a base de alimentos orgánicos y de temporada, que te ayudarán a mantener tu dieta saludable. Para más información puedes contactar con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.
