Muchos de nosotros tenemos un antojo a media mañana o media tarde. Después de las comidas principales, ¿a quién no se le ha despertado el deseo de un picoteo rápido? Es habitual el consumo de productos procesados de rápido consumo en esos momentos. Pero, estás de suerte. En Tapería Orgánica Astrid te damos algunas ideas de snacks saludables para calmar tu apetito.
Las ventajas de una dieta equilibrada se trasladan a tu cuerpo y a tu mente. Cuando hay poco tiempo para tomar un descanso y comer algo, se suele olvidar la importancia de una alimentación saludable y se optan por productos procesados con grandes cantidades de azúcar, que no terminan de saciar la sensación de hambre en el cuerpo.
La OMS estima que el 13% de la población mundial convive con una patología relacionada con sobrepeso o mala alimentación. En nuestro país se ha triplicado desde los años 70, ahora afecta al 21,6% de la población adulta y a uno de cada seis niños y adolescentes, según la Encuesta Nacional de Salud. Es momento de acabar con malos hábitos de consumo y volver tu alimentación más saludable.
Algunas ideas de snacks saludables para la hora del picoteo
Las máquinas expendedoras son un arma de doble filo. En el momento de un antojo a media mañana, lo más normal es acercarse a una de estas máquinas y sacar cualquier producto procesado lleno de azúcares.
Cambiar tu hábito de consumo no solo puede mejorar tu salud, sino mejorar tu productividad en el trabajo. Para ayudarte, te dejamos algunas ideas de snacks saludables fáciles de preparar y que puedes llevar contigo para calmar el deseo de comer.
- Frutos secos: El consumo de frutos secos ayuda a controlar el colesterol, la circulación de la sangre y la salud del corazón. Son alimentos con grasas naturales, recuerda que tu cuerpo necesita un aporte de grasas para funcionar. No obstante, no hay que confundir las grasas naturales y saludables de los frutos secos, como las nueces o almendras, con las grasas saturadas de los productos procesados.
- Palitos de zanahoria y apio: Un snack ligero que aportará gran cantidad de vitaminas a tu cuerpo. El apio es un alimento que aumenta tus defensas, ayuda a depurar el organismo y a reducir el colesterol en la sangre. Por su parte, la zanahoria, a parte de su gran cantidad de vitaminas, ayuda a la digestión, alivia problemas respiratorios y en las mujeres regula el ciclo menstrual.
- Manzana deshidratada: Al deshidratar la manzana, esta pierde un 2% de agua, pero mantiene el resto de propiedades en cuanto a saciedad y nutrientes.
- Frutas: Una pieza de fruta siempre será una opción ideal como snack. Elige la que más se ajuste a tus gustos y llévala contigo.
Estas son algunas ideas para incluir en tu día a día en los momentos de antojos. En Tapería Orgánica Astrid, nuestro restaurante en Málaga, contamos con una amplia gama de snacks saludables, elaborados con productos orgánicos y de temporada. Puedes consultar aquí nuestra carta. Recuerda que puedes ponerte en contacto con nosotros si quieres tener más información sobre alimentación saludable.
